پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها

تعداد صفحات: 13 فرمت فایل: پاورپوینت کد فایل: 654
سال: مشخص نشده مقطع: دانشگاهی دسته بندی: دانشگاهی
قیمت: ۶,۵۰۰ تومان
دانلود فایل
  • خلاصه
  • فهرست و منابع
  • خلاصه پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها

    ***2

    •کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود.

    •حرکات کششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس کنید ( نفس خود را نگه ندارید ) ، با حرکات کششی دردناک نپرید یا آن را نگاه ندارید.

    •پس از انجام حرکات کششی، احساس کشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می کنید زیاده روی کرده اید.

     

    ***3

    •برای کشش ماهیچه ساق پا، به اندازه یک بازو با دیوار با یک وسیله محکم ورزشی فاصله بگیرید . پای راست را پشت پای چپ قرار داده و زانوی پای راست را صاف نگه دارید .

    • در حالیکه پای چپ را به طرف جلو خم می کنید، پاشنه پای راست را به آرامی به زمین فشار دهید. پشت بدن در این حالت باید صاف و مستقیم باشد و کفل ها رو به جلو باشند. (پای خود را به سمت درون یا بیرون نچرخانید .)

    • کشش را 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید ، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حرکت را تکرار کنید.

     

    ***4

    •برای اینکه کشش ماهیچه های ران را بدون فشار به پشت بدن و گردن انجام دهید، روی زمین در نزدیکی لبه بیرونی دیوار یا چهارچوب درب دراز بکشید.

    • پاشنه پای چپ را در حالی که زانو خم می باشد به دیوار تکیه دهید و سپس به آرامی پای چپ را صاف کنید تا کشش را در عضلات پشت ران چپ احساس کنید.

    •انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیک تر کنید تا حداکثر کشش را داشته باشید.

    • کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض نموده  و تمرین را تکرار کنید. 

     

     

  • فهرست و منابع پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها

    فهرست:

    ندارد.
     

    منبع:

    ندارد.

پاورپوینت درسی پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , تحقیق در مورد پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , پاورپوینت دانشگاهی پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , مقاله در مورد پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , پاورپوینت پایان نامه پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , دانلود پاورپوینت پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , دانلود نمونه پاورپوینت پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , پاورپوینت آماده درسی پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , پاورپوینت آماده دانشگاهی پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , دانلود قالب پاورپوینت پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها , پاورپوینت با موضوع پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها ، موضوع انشا در مورد پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها
ثبت سفارش
عنوان محصول
قیمت