***3
تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنا ی پروانه
حرکت دست در شناى پروانه شامل مراحل زیر مىباشد :
ورود دست به آب (Entry) و کشش دست به بیرون (Out Sweep)
کشش پایین دست ( Down Sweep)
کشش داخلی دست ( In Sweep)
کشش بالایی دست ( Down Sweep)
حرکت دست در بیرون از آب ( Recovery)
***4
تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه
ورود دست به آب (Entry) و کشش دست به بیرون (Out Sweep)
این مرحله با ورود دست به آب آغاز مىگردد و در واقع ابتداء شروع پیشروى شناگر است. دست در جلوى سر قرار گرفته و فاصله دو دست حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتىمتر از یکدیگر است
در ناحیه ساعد یک حرکت چرخشى انجام مىشود که موجب مىگردد کف دست با سطح آب زاویهاى در حدود ۴۵ درجه بسازد و مقصود از این زاویه کاهش مقاومت در هنگام ورود دست به آب مىباشد. دستها به صورت کشیده و به موازات سطح آب قرار دارند. اکثر مربیان بالا قرارگرفتن آرنج را براى سهولت این کار توصیه مىکنند. یعنى وقتى آرنج بالاتر باشد داراى کمى خمیدگى است و ادامه حرکت آسان و سریعتر صورت مىگیرد (موقعیت کف دست متمایل به بیرون، عقب و پائین است و حالتى توگود دارد) ورود دست هیچ تأثیر در پیشروى ندارد و فقط دست را در شرایطى قرار مىدهد که براى کشش مؤثر عمل نماید.
***5
تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه
تجزیه و تحلیل:
عضله سهسر بازویى با انقباض خود موجب کشیده شدن کامل آرنج مىگردد. کف دست رو به بیرون قرار دارد و در نتیجه عضله تحت کتفى و گرد بزرگ موجب چرخش داخلى بازو از مفصل شانه مىشود. کف دست حالت گودى یا (Cup) مانند دارد که نتیجه انقباض ایزومتریکى عضلات تاکننده سطحى و عمقى مچ دست، تاکننده زند اعلایى مچ دستی، کف دستى طویل مىباشد.
دستها در سطح آب قرار مىگیرند که نتیجه انقباض بخش قدامى عضله دلتوئید، بخش ترقوهاى سینهاى بزرگ و عضله غرابى بازویى است که مسئول فلکشن یا تاشدن مفصل شانه هستند.
***6
تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه
کشش پائین دست (Down Sweep)
پس از اینکه دست از حد شانهها گذشت شروع به سمت پائین و بیرون رفتن کرده و حرکتى دورانى را طى مىکند. آرنج شروع به شکستن کرده و از همین جا حرکت پیشبرنده آغاز مىشود و این نیرو از دستها تأمین مىگردد. چرخش کف دستها از بازو کمتر شده (چرخش خارجی) و به عقب متمایل مىگردد.
در این حالت دستها به عمیق ترین نقطه خود رسیده و در این مرحله شتاب حرکتى دستها بیشتر مى گردد و به مرحله بعد مى رسد.