***3
ترکیب بدن
اندازه گیری ترکیب بدن سابقه بسیار طولانی دارد و در طی 20 سال گذشته رشد شایان توجهی کرده است
اهمیت ترکیب بدن
- تاثیر بر اجرای ورزش میدانی و آزمایشگاهی
- تفاوتهای جنسی در شاخصهای فیزیولوژیکی
- تاثیر چاقی بر آمادگی قلبی تنفسی
- پیامدهای بهداشتی ( تندرستی) نامطلوب
***4
روشهای اندازه گیری ترکیب بدن
متاسفانه ابزارهایی برای اندازه گیری مستقیم وزن چربی و عضله وجود ندارد. روشهای ارزیابی غیر مستقیم ترکیب بدن از مدل دو جزئی استفاده می کنند. در این مدل بدن به دو قسمت توده چربی و توده بدون چربی یا خالص تقسیم می شوند.
تکنیکهای اندازه گیری ترکیب بدن:
1- روش های میدانی : ضخامت چربی زیر پوست ، ، جریان بیو الکتریک و.....
2- روشهای آزمایشگاهی : وزن کشی در زیر آب ، تعیین آب کل بدن ، اندازه گیری پتاسیم بدن و....
***6
روشهای میدانی اندازه گیری ابعاد و ترکیبات بدنی
تجهیزات مورد نیاز:
1- ترازوی وزن کشی
2- متر پارچه ای یا فلزی
3- کولیس ( عرض سنج )
4- کالیپر ( ضخامت سنج )
***8
BMI از روشهای ارزیابی چاقی میباشد = وزن بر حسب kg تقسیم برتوان دوم قد بر حسب متر
چاقی عبارت است از BMI بیشتر از 30
در آمریکا بیش از 30 درصد افراد دارای BMI بیشتر از 30 هستند.
چاقی پر خطر BMI:30-35
چاقی بسیار پرخطر BMI:35-40
چاقی بینهایت پرخطر BMI>40
***9
انواع چاقی
چاقی اگزوژن ( چاقی پروار )
چاقی اندوژن
چاقی تیروژن
چاقی هیپوفیز
چاقی دیس جنیتال
چاقی هورمونی
***10
عوامل مؤثر بر چاقی
1) سن: سرعت متابولیسم بدن کاهش یافته و بدن انرژی کمتری مصرف می کند.
2) جنس: توده بدون چربی که کالری بیشتری می سوزاند در مردها بیشتر است. بنابراین مردها، کالری بیشتری نسبت به خانم هایی با همان سن و وزن می سوزانند این امر در افزایش وزن تأثیر دارد.
3)وراثت
4)عوامل محیطی: مانند نوع غذا، فعالیت، فرهنگ خانواده و اجتماع
5)فشارهای درونی، استرسها و افسردگی ها
6) بیماریها: شامل مشکلات هورمونی مانند کم کاری تیرویید
7) مصرف برخی داروها: مانند داروهای ضد افسردگی و اضطراب، داروهای ضد بارداری، کورتونها
***11
عوارض چاقی
چاقی فقط یک مشکل زیبایی نیست بلکه با بسیاری از بیماریها ارتباط دارد مانند:
سکته و بیماری های قلبی،
دیابت،
سرطان،
فشار خون بالا،
چربی خون بالا،
اختلالات تنفسی،
مشکلات مفصلی – استخوانی به ویژه در زانو، کمر و لگن،
بیماریهای کبدی و صفراوی (بخصوص سنگ کیسه صفرا)،
احساس محرومیت اجتماعی (البته در چاقی های شدید) و...